De ce este importantă prevenția?
Este întotdeauna mai bine să prevenim apariția bolilor decât să le tratăm.
O metodă foarte bună prin care ne putem proteja este să luăm măsuri simple de igienă:
să ne spălăm pe mâini înainte de a mânca sau după ce folosim toaleta
să ne spălăm pe dinți zilnic
să luăm medicamente doar după indicațiile medicului
1. Spălarea mâinilor
Spălatul mâinilor este o metodă simplă și ieftină prin care ne putem feri de multe boli, precum: hepatita A, infecțiile
cu coronavirus, infecțiile cu paraziți (viermișori) și multe altele.
Când trebuie să ne spălăm pe mâini?
înainte de a mânca sau a găti
după ce am folosit toaleta
după ce am făcut curățenie
după ce am atins animale (inclusiv animale de companie)
după ce am luat contact cu persoane bolnave
după ce am strănutat sau tușit în palme
după ce am fost afară (joacă, cumpărături, transport în comun, grădinărit)
Cum ne spălăm corect pe mâini?
1. Umezește mâinile cu apă călduță (nu prea rece, nu prea fierbinte).
2. Aplică săpun (nu trebuie să fie antibacterian – orice săpun este bun).
3. Spală bine toate părțile mâinilor: palma, dosul palmei, spațiile dintre degete, sub unghii, încheieturile.
4. Clătește bine și usucă mâinile cu un prosop curat.
Cei 6 pași recomandați de OMS:
1. Freacă palmele între ele.
2. Freacă palma unei mâini pe dosul celeilalte mâini.
3. Freacă spațiile dintre degete.
4. Freacă degetele de la o mână între degetele celeilalte mâini, ca și cum ai face un pumn.
5. Freacă degetul mare al fiecărei mâini, pe rând.
6. Freacă vârfurile degetelor în palma celeilalte mâini pentru a curăța unghiile.
�� Dacă folosești dezinfectant de mâini, asigură-te că mâinile sunt curate. Dacă sunt murdare, spală-le mai întâi cu
apă și săpun.
2. Cum să tușim și să strănutăm corect
Infecțiile respiratorii (răceala, gripa) se pot transmite chiar înainte să ne simțim rău. Picăturile eliminate când tușim
sau strănutăm conțin microbi care pot infecta alte persoane.
Reguli simple:
Acoperă-ți gura și nasul de fiecare dată când tușești sau strănuți.
Folosește un șervețel de unică folosință și aruncă-l imediat.
Dacă nu ai șervețel, tușește sau strănută în pliul cotului, nu în palme.
Evită să-ți atingi fața (ochii, nasul, gura) cu mâinile murdare.
3. Relația dintre salivă și sănătate
Gura noastră este „casă” pentru sute de microorganisme. Dacă intri în contact cu saliva altcuiva, intri și în contact cu
microbii din gura acelei persoane.
Boli se pot transmite prin:
băut din același pahar / sticlă
mușcat din aceeași mâncare
sărut
folosirea aceleiași periuțe de dinți
De aceea este important să păstrăm o igienă orală bună.
4. Igiena orală
Problemele dentare sunt printre cele mai frecvente la copii, din cauza zahărului și a igienei orale necorespunzătoare.
Instrumente de bază:
periuță de dinți (simplă sau electrică)
pastă de dinți
ață dentară / periuțe interdentare
apă de gură
spatulă linguală (pentru curățarea limbii)
Când ne spălăm pe dinți?
De cel puțin 2 ori pe zi: dimineața și seara (cea mai importantă este spălarea de seară).
Cum ne spălăm pe dinți?
Curățăm spațiile dintre dinți cu ață dentară.
Periem dinții dinspre gingie spre vârf, cu mișcări circulare, nu orizontale.
Nu împingem resturile alimentare spre gingie.
Curățăm limba și folosim apă de gură.
�� Periuța de dinți se schimbă la aproximativ 3 luni.
Cum recunoaștem cariile?
pata întunecată pe dinte
durere la atingere
miros neplăcut al gurii
gingii inflamate
Dacă dinții nu sunt aliniați corect, resturile alimentare se adună mai ușor și cresc riscul de carii. În aceste cazuri
mergem la medicul ortodont. Este recomandat un control stomatologic la 6 luni.
5. Activitate fizică
Pentru copiii între 6 și 17 ani este recomandată cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată sau intensă în
fiecare zi.
Activitatea fizică:
întărește inima și plămânii
întărește mușchii și oasele
ajută la menținerea greutății normale
scade riscul de boli grave
Exemple de activitate fizică:
sport (fotbal, baschet, tenis, înot, schi)
mers pe bicicletă
alergare
mers pe jos (de exemplu drumul până la școală)
�� Atenție la ghiozdan! Nu trebuie să fie prea greu, iar bretelele trebuie ajustate astfel încât să stea lipit de spate, nu
să atârne.
Elevii activi fizic au note mai bune și lipsesc mai puțin de la școală.
6. Igiena somnului
Copiii de 6–13 ani au nevoie de 9–11 ore de somn pe noapte.
Reguli simple:
Culcă-te și trezește-te la aceeași oră, chiar și în weekend.
Folosește patul doar pentru somn.
Creează o rutină înainte de culcare (spălat pe dinți, pijamale).
Evită băuturile cu cofeină și dulciurile înainte de somn.
Dacă nu poți adormi, fă o activitate liniștită, apoi întoarce-te în pat.
7. Igiena camerei și a patului
Aerisește camera în fiecare zi, mai ales dimineața.
Pentru a păstra lenjeria curată:
fă-ți patul
fă duș înainte de culcare
nu mânca în pat
schimbă hainele de zi cu haine curate de casă
Praful adunat în pat poate provoca: ochi roșii, nas înfundat, tuse, astm, pneumonie.
8. Relația dintre sănătate și animale
Animalele de companie ne ajută să fim mai activi și să fim mai fericiți, dar pot transmite și microbi.
Reguli importante:
Spală-te pe mâini după ce te joci cu un animal.
Du animalul la veterinar pentru vaccinuri și controale periodice.
Spală animalele regulat pentru a reduce germenii.
9. Vaccinurile
Imunizarea este procesul prin care devenim rezistenți la o boală. De obicei se face prin vaccin, care „învață”
organismul să lupte împotriva bolii.
10. Antibioticele și rezistența la antibiotice
Antibioticele sunt medicamente care acționează doar asupra bacteriilor, nu asupra virusurilor.
⚠️ Nu luăm antibiotice pentru răceli sau gripe!
Dacă nu respectăm tratamentul prescris de medic (cantitate și număr de zile), bacteriile pot deveni rezistente și
antibioticul nu mai funcționează.